被关在牢房门后一天23个小时，Hermen Dange开始思考所有他认为理所当然的小事，比如新鲜空气或步行去商店。
因此，当一张纸条被塞进沉重的金属门下时，他的整个生活都改变了。
这是周六在维根附近的HMP Hindley举行的parkrun活动的邀请，他在那里因a级毒品交易而服刑。
30岁的赫尔曼与一群坏人混在一起，走上了错误的道路。15岁时，他开始在校外贩卖大麻，后来开始贩卖更严重的毒品，最终从曼彻斯特到南安普顿贩卖海洛因和可卡因。
他在22岁时被捕，承认共谋供应可卡因、快克可卡因和海洛因以及洗钱，并被判处六年半监禁，在那里他发现自己有很多时间后悔自己的人生选择。
“我决定跑步，因为这是一个离开牢房的借口，”Hermen告诉Metro。“当你一天在门后待上23个小时，你就会开始不停地思考生活。你开始变得情绪化，问自己——为什么你把时间视为理所当然?
“你很沮丧，你一直在想外面谁在经历什么，家人生病了，你无法支持他们。如果你有孩子，情况就更糟了。所以你在黑暗的地方。就像你迷失了自我。
“很多人结束了自己的生命。你听说有人去医院了，然后你就知道，他们再也不回来了。”
赫尔曼在2018年参加了第一次跑步，主要是为了离开牢房，分散自己的注意力。他永远不可能预测到这将带来多么大的变革。
自从在学校跑完越野赛之后，他就再也没有跑过了，有人借给他一双旧运动鞋，令人惊讶的是，他在大约30名参赛者中名列第三。
该活动由监狱的体育教练组织，在囚犯和公园跑步志愿者的帮助下进行，反映了常规公园跑步的风格;尽管在一个非常狭小的空间里跑了很多圈。
赫尔曼回忆说:“这是一次非常好的经历，它让我感到谦卑。”“我跑了3公里，跑得很快，突然之间，parkrun的志愿者们都开始和我一起跑。他们在鼓掌和欢呼，我以前从来没有真正得到过这样的支持。这真的很积极。
“之后我的感觉很棒，因为有一种真正的社区意识，我和不同的人交谈，来自不同背景、不同地区的志愿者，他们选择抽出时间来举办跑步活动，我真的很感激。”
“除了探望家人和朋友之外，这是我在监狱里唯一感到积极的时候。”
赫尔曼在接下来的一周报名入伍，从那时起，他每周都报名入伍，直到获释。这次跑步极大地改变了他的习惯、人生观和心态。以前，为了让岁月过得更快，赫尔曼尽量多睡觉，但现在他开始早起，要么跑步，要么锻炼身体。他读了更多的书，注意自己的健康，并找到了更积极的心态。
这是至关重要的一点。对罗西来说，parkrun是在一个吸烟、电子烟和不良饮食普遍存在的环境中做出更健康选择的第一步，但它们也可以为一种生活方式铺平道路，防止他们出狱后再次犯罪。
罗茜补充说:“我们在囚犯群体中有严重的身体健康问题，所以让人们动起来，无论是走路还是跑步，都非常重要。”
“但我对我的研究真正感兴趣的是，当人们刑满出狱后，在过渡时期，他们能在多大程度上维持这种积极的社区。
“人们出狱后最初的几周或几个月，他们再次犯罪的风险真的很高。因此，对于服完刑、想要出狱并真正参与积极的社区活动的人来说，这是多么重要，我怎么强调都不为过。”
赫尔曼被释放时也是这么做的。他在曼彻斯特的家附近参加了当地的公园跑步，他的家人和朋友称赞他正在做出积极的改变。
后来，他在社交媒体上晒出了自己的成功经历，一位球探发现了他，并给了他一份品牌大使的工作，与一些运动品牌合作，推广他们的跑步装备。
“参加2018年的第一次比赛让我的职业生涯走上了正轨。它给了我一个制度。除了外出和聚会，我从来没有什么真正的爱好，但现在我的周末专注于健身和健康。”
赫尔曼现在每天以跑步开始。除了担任品牌大使、保持速度和健康之外，他还与学校里的孩子们一起工作，帮助人们远离犯罪，并在监狱里谈论健康的习惯和康复。
受parkrun精神的启发，去年他成立了自己的俱乐部Made Running，通过跑步促进社区联系。
“parkrun改变了我的生活，它给了我一份事业。我希望其他人能像我一样受益，”赫尔曼解释说。“‘Made Running’的口号是‘没有人掉队’，因为当我在监狱开始我的跑步之旅时，我并没有掉队。”一路上都有人陪着我。
“所以当有新人加入时，我们会确保有五六个人和他们一起工作。这不是为参加马拉松或奥运会做准备。这是关于教育和社交。我希望其他人也能有和我一样的机会。
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而且，就像parkrun一样，我们不为那些获得PBs的人鼓掌，我们为那些完成跑步的人鼓掌。”
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